米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット！70キロ台への挑戦-2日目-

糖質制限ダイエット2日目を迎えました。本格的にやるのは、3年ぶりでしょうか。前回は、73kgまで落とすことに成功しましたので、今回も大丈夫！と思っていますが、油断はせずに進めていきたいと思います。

11月27日（火）朝食メニュー（自炊）

• 青汁牛乳

私でも飲めるフルーツ青汁の朝食です。それでも牛乳に入れて飲まないとダメなんです。

青汁は、以前の記事で書きましたので、そちらをご覧ください。

スポンサーリンク

11月27日（火）昼食メニュー（自炊）

• 担々麺（こんにゃく麺）

昨日の夕飯で食べた担々鍋の残りで作った担々麺です。麺は、食べないんじゃないの？と疑問に思われた方もいると思いますが…

こちらの糖質0麺を使用しています。今回は、平麺です。糖質が0gというこちらの麺は、糖質制限ダイエットをしているときは、嬉しい商品ですね。

裏面と見るとおからパウダー加工食品という名称なので、おからが原材料なのでしょうかね！？

冷たいまま麺つゆで食べるのもヨシ、今回のように温かい汁に入れてもヨシ、炒めてビーフンやバッタイ風にするのもヨシという優れものです。

糖質0g麺の1袋あたりの栄養成分表示

・エネルギー18kcal・たんぱく質1.0g・脂質0.4g・炭水化物10.4（糖質0g、食物繊維11.4g）・食塩相当量0.3g

スポンサーリンク

11月27日（火）夕食メニュー（自炊）

• つくねとキャベツの千切り
• お刺身3点盛り

自炊ってよりスーパーの出来合いの総菜を買ってきたってのが正解ですが。お肉を食べることが多いので、買い物に行った日くらいは、お魚と思い、こちらのメニューです。当然お米や麺は食べていませんよ。

2日目を無事に終えましたが、まだ体に変化は、見られません。続けて頑張っていきます。

【達成目標】

• 朝の体重計で70キロ台になったら終了
• 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット　5か条

• 米、麺類（そば、うどん）、パンを極力食べない
• 飲み会のビールは、1杯だけ（あとはなるべく焼酎）
• カロリーは、気にしない（揚げ物もOK）
• ある程度の満腹感を感じるまで食べる
• 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる（お菓子）