米・麺・パンを極力食べない糖質制限ダイエット！70キロ台への挑戦-10日目-

糖質制限ダイエット10日目を迎えました。結構ちゃんとできてるので、これからも続けないといけないですね！

自分としては、そこまで無理をしているという感じはなく、そこそこお腹いっぱい食べています。ただし、お酒は中々やめられないので、そこはダイエットの敵ですね。

12月5日（水）朝食メニュー（自炊）

• 青汁牛乳

朝の定番メニューとなりました青汁牛乳。昨日は、暖かかったので、このメニューでも問題ないです。しかしながら、寒くなってくると正直温かい飲み物が欲しくなってきますね。

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12月5日（水）昼食メニュー（自炊）

• しろラーメン（こんにゃく麺）

最近のマイブームのこのスープ。3日目に試したのが鶏ガラ醤油のスープでしたが、今日は塩にしました。そして中に入れるのは、こんにゃく麺です。しめじは、入れましたが、ほうれん草を買って来れば良かったと少し後悔です。それでも塩らーめん美味しかった。

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12月5日（水）夕食メニュー（自炊）

• 海老スープ餃子
• 茹で卵と千切りキャベツ

夜は、こんな感じです。最近自炊と書いていても完全に手抜きの感じですが、それは、許してもらって…笑

そして海老スープ餃子は…

これです！笑

でも、結構おいしいですよ。餃子を以前自分で作ったことがあるのですが、なんだかんだで、結構時間がかかりますし、作りすぎてしまい、何日も餃子になった覚えがあります。それでも時間を作ってチャレンジしてみたいと思いますが…

こちらですが、海老の風味が口に入れてからして、美味しいです。賞味期限がそれほど長くないので、買ってきた時は早めに食べないとですね。

糖質制限ダイエットも意外に始めるときつくないんです。ですが、外食時に何を食べて良いか？わからなくなる時がありますね。そこだけかなぁ。丼ものや重もの、ラーメン屋さんは、厳しいですね。

もう少し頑張っていきますね！

【達成目標】

• 朝の体重計で70キロ台になったら終了
• 上記が達成できなくても12月末で終了

ITO糖質制限ダイエット　5か条

• 米、麺類（そば、うどん）、パンを極力食べない
• 飲み会のビールは、1杯だけ（あとはなるべく焼酎）
• カロリーは、気にしない（揚げ物もOK）
• ある程度の満腹感を感じるまで食べる
• 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる（お菓子）