糖質制限ダイエット11日目です。この辺になってくるとだいぶ慣れてきます。こうやって日刊！ダンディコムに書くようにしたことで、振り返ることもできますし、励みにもなります。
ここまでは、晩酌は、やめてないので、そこまでストレスは感じていません。さて、昨日のご飯をご紹介します。
12月6日（木）朝食・昼食メニュー（外食）
- サーロインステーキ（ご飯抜き）
これを朝食と書くか？悩んだのですが、昨日は東京湾カントリークラブ（千葉県袖ケ浦市）にてゴルフラウンドでした。スタート時間が7時21分だったので、朝食と昼食が一緒になってしまうだろうという事で、何も食べずにゴルフ場に向かいましたので、これが昨日の初めての食事です。
サーロインステーキを注文しましたが、ご飯抜きで注文です。お肉美味しかったです！
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12月6日（木）夕食メニュー（自炊）
- ゆで卵
- 豆腐と納豆
- サバ味噌煮缶
全然自炊をしてないメニューです…笑
夕飯では、キリンのプラチナW（糖質0、プリン体0）を飲むことが多いので、どうしてもツマミ的なメニューになります。少し時間ができたらちゃんと作らないといけないなぁ～と思いつつ、最近は手抜きしています。ごはんのお供という感じの納豆なのですが、ツマミとして食べるとなると、豆腐の上に乗せるくらいしか思いつかず…
ここまでは本格的なお米、麺類、パンは、ほとんど口にしていないので、順調に進んでいます。今月中でどんな成果が出るか？本当に楽しみです！
【達成目標】
- 朝の体重計で70キロ台になったら終了
- 上記が達成できなくても12月末で終了
ITO糖質制限ダイエット 5か条
- 米、麺類（そば、うどん）、パンを極力食べない
- 飲み会のビールは、1杯だけ（あとはなるべく焼酎）
- カロリーは、気にしない（揚げ物もOK）
- ある程度の満腹感を感じるまで食べる
- 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる（お菓子）
