まだまだ続けている糖質制限ですが、お酒を飲んでいることもあり、体重は、ここまで1kg減に留まっていますが、それでもなんだかんだで減っていることにモチベーションが下がらずにやれています。
12月12日（水）朝食メニュー（自炊）
- 青汁牛乳
- ゆで卵
安定の青汁牛乳です。そして、たまにの贅沢！？ゆでたまごです。寒い朝が多くなってきたので、どうしても温かいものが欲しくなるんですが、なんとか青汁牛乳で我慢しています。温かくしても青汁って大丈夫なのかな？今度調べてみようっと。
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12月12日（水）昼食メニュー（自炊）
- チゲラーメン（こんにゃく麺）
昼は、チゲスープを使ったラーメンにしました。こんにゃく麺なので、糖質は0です。具材は、豚肉としめじと玉子です。辛いのが好きなので、中々良い感じでした。久しぶりにちょっと自炊っぽいものを作ったような気がします。
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12月12日（水）夕食メニュー（外食）
- サラダ
- 枝豆
- チゲ鍋
あれっ！？昼にもチゲを食べたのに…夜もチゲ食べてる…笑
そしてビールは、1杯で、あとは焼酎の炭酸割です。酒を飲んでも炭水化物は、取らないようにしているので、こんな感じのメニューを居酒屋でも注文して〆のラーメンも行きません！
太った要因は、やはり一時の〆のラーメンにもあるもんだと思います。この糖質制限ダイエットをしてからは、飲んだ次の日も意外に体重が増えてないのです。
【達成目標】
- 朝の体重計で70キロ台になったら終了
- 上記が達成できなくても12月末で終了
ITO糖質制限ダイエット 5か条
- 米、麺類（そば、うどん）、パンを極力食べない
- 飲み会のビールは、1杯だけ（あとはなるべく焼酎）
- カロリーは、気にしない（揚げ物もOK）
- ある程度の満腹感を感じるまで食べる
- 間食は、自分では買わないが、頂いたら食べる（お菓子）
